زهرة العز
المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 22/03/2008
 | موضوع: الدليل الكامل للرشاقة والتغذية السليمة  السبت أبريل 19, 2008 12:42 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...موضوعنا لهذا اليوم شامل ومفصل تفصيلاً دقيقاً لمن يريدون الرشاقة ومعرفة التغذية السليمة وهذا جزء من موضوعنا لهذا اليوم فقد قمت بوضع نبذه موجزه لمن يعجبه الموضوع ويريد تكملته لدينا وذلك لطول المقال وعدم القدرة على إرساله كاملاًبدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
تكملة الموضوع الأساسيهــنــا أما عن مقارنة الوزن بالطول الرجالي والنسائي فهو كالتاليالرجال
الطــــول ............ ......... ......... ......... ......... . متوسط الوزن
155......... ......... ......... ......... ......... .. .. 53 - 58
157 ............ ......... ......... ......... ......... . 55 - 61
160 ............ ......... ......... ......... ......... . 56 - 62
162 ............ ......... ......... ......... ......... . 57 - 63
165 ............ ......... ......... ......... ......... . 58 - 65
167 ............ ......... ......... ......... ......... . 61 - 66
170 ............ ......... ......... ......... ......... . 62 - 69
172 ............ ......... ......... ......... ......... . 64 - 71
تكملة الموضوعهـنــا النساء
الطــــول ............ ......... ......... ......... ......... . متوسط الوزن
142 ............ ......... ......... ......... ......... . 43 - 48
145 ............ ......... ......... ......... ......... . 44 - 50
147 ............ ......... ......... ......... ......... . 46 - 51
150 ............ ......... ......... ......... ......... . 47 - 52
152 ............ ......... ......... ......... ......... . 48 - 54
155 ............ ......... ......... ......... ......... . 50 - 55
157 ............ ......... ......... ......... ......... . 51 - 57
160 ............ ......... ......... ......... ......... . 52 - 58
تكملة الموضوعهـنـا وبقية الموضوع فقد قمنا باختصارها كنقاط رئيسيه وهي تتحدث عن : حبوب التخسيس اللي البعض طاير فيهافوائد ممارسة الرياضة.....الماء ينقص الوزن إنقاص الوزن من 4-7كيلوغرام في الأسبوع الواحدسرعة إنقاص أو زيادة وزن الرياضيين تعرضهم للخطر لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟الأسباب التي تمنعك من إنقاص وزنك ؟؟؟لإخفاء البطن في شهر واحدالسمنة تهدد خصوبة المرأة! ,,((الــحل الأكـيد)) فقدان الوزن مؤشر خطير!! ((الحل الأكيد)) الضحك بصوت عــــالي ينقص الوزن كيف تزيد من وزنك؟هل تريد أن تكون رشيقاَ أو رشيقة ؟ إذاً ما عليك إلا بهذه النصائحالخطة الفعالة لعلاج النحافة عند الفتيات والسيدات الجريب فروت.. فاكهة الحمية الأولى!الأطفال أكثر عرضة للإصابةأهمية الفجل في إنقاص الوزن والسكري,, الوزن المثالي.. أصله وفصله*كيف تفقد جزءٍ من وزنك بدون رجيم السهر يزيد الوزن (( والكثير الكثير من الفوائد والنصائح لدينا في موسوعتنا الشاملة )) اضغط هنا لمشاهدة الموضوع بشرحه التفصيلي الكافي لهذا الموضوع | |
|
